كيف نسيطر على مشاكل الشعر وفروة الرأس ؟!

هناك بعض الامراض والأدوية التى قد تؤثر على صحة الشعر ويجب مراعاة بعض الأمور لتخطي الأضرار التي قد تلحق بالشعر 
وسيتم الحديث عن بعض المشاكل التي تواجه الشعر واثرها على الصحة ...
 
 -قشور الرأس البيضاء:
لا تمتلك قشور الرأس البيضاء اي خطر على الصحة وهي غير معدية ولكن من اين تأتي هذه القشور؟


لا يوجد مصدر محدد ولكن هناك نظرية تقول ان السبب قد يكون النمو المفرط للفطريات ومن العوامل الاخرى التي قد تؤدي الى ظهور هذه القشور: التوتر,السمنة,الطقس الجاف,الاكزيما,الصدفية وعلى الرغم من كونها محرجة في بعض الاحيان وقد تؤدي الى الحكة لكنها لا تعد ضارة
للتخلص من مشكلة تجمع قشور الرأس: استخدام الشامبو المضاد للقشرة يوميا ويجب تركه لمدة خمس دقائق على الرأس ثم يجب شطفه جيدا ويجب تجربة اكثر من شامبو لايجاد الشامبو المناسب واذا لم يكن هناك نتيجه فيجب الاتصال بالطبيب
-قشور الرأس الصفراء:
اذا كانت القشور التي تظهر دهنية وصفراء فهنا قد يكون الشخص يعاني من التهاب الجلد الدهني وهو عبارة عن مرض جلدي التهابي يحدث في الاماكن الغنية بالغدد الزيتية مثل فروة الرأس والوجه وعادة علاجها مشابه لعلاج قشور الرأس البيضاء وفي الحالات المستعصية قد يحتاج لعلاج عن طريق ادوية مضادة للفطريات او ادوية ستيرويدية يتم وصفها عن طريق الطبيب
-الثعلبة:
اسباب الثعلبة:
-بعض الأدوية,بعض العمليات الجراحية,مشاكل الدرقية,حالات التوتر الشديدة وعادة بعد شهرين من حدوثها يحدث تساقط بالشعر وفي معظم الحالات يعود الشعر للنمو من جديد
قد تؤدي الثعلبة الى ظهور بقع صلعاء ولكن لا تكون مؤذية ولا معدية ولكن قد يكون العامل النفسي له دور كبير هنا وقد تؤدي الى تساقط الشعر بشكل مفاجئ وفي المعظم تظهر بقعة او بقعتين وفي البعض قد يحدث تساقط لجميع الشعر ولكن قد ينمو الشعر مرة اخرى ومع العلاج يحدث نمو الشعر بشكل اسرع وبعض الاشخاص قد يعانون من ظهور مناطق الصلع بشكل متكرر بين كل فترة وأخرى
-الصلع لدى الذكور:
عادة يكون وراثي وفي الاغلب تكون الوراثة من طرف الأم وهناك ادوية قد تساعد على التقليل من تساقط الشعر قد يصفها الطبيب ومن بين هذه الادوية:الفينيستيرايد (finasteride),مينوكسيديل (minoxidil)
-الصلع لدى الاناث:
تساقط الشعر لدى الانثى يعني ان الشعر ضعيف في جميع انحاء الرأس ولكن حدوث الصلع في مقدمة الرأس هو الأكثر شيوعا ولكن الصلع لدى الاناث يعد نادرا كما ان تساقط الشعر يحدث بشكل اسرع في الذكور ومن الادوية التي قد يصفها الطبيب والتي قد تساعد على على نمو الشعر ومنع ضعفه هو المينوكسيديل ( Minoxidil)
-تلف الشعر بسبب التعرض لأشعة الشمس:
تعرض الشعر للشمس بكميات كبيرة قد يؤدي الى تقصف الشعر وجفافه واذا كان الشعر هش من الأساس فقد تزيد خطورة حدوث حرق في فروة الرأس وللمساعدة في حل هذه المشكلة يجب اختيار مستحضر للشعر يحتوي على مادة واقية من الشمس ولكن قد يصعب وضع المستحضر على الشعر بالتساوي لذا يفضل ارتداء قبعة عند الخروج في الشمس خصوصا اذا كانت فروة الرأس مكشوفة للشمس
-طبيعة الغذاء قد تؤثر على صحة الشعر:
يحتاج الشعر الى البروتين والحديد لبقائه صحي وكذلك يحتاج الى اوميجا 3,زنك,فيتامين أ ولكن بكميات معتدلة للحفاظ على الشعر من التساقط
يعد الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا غير كافي لتزويد الشعر بالمواد الغذائية الضرورية وهذا يؤدي الى اعاقة نمو الشعر وظهور الشعر بشكل متعرج وبشكل غير صحي
-اطعمة مفيدة لصحة الشعر والقلب:
للحفاظ على شعر لامع يوصى بتناول السلمون والمكسرات للحصول على اوميجا 3,كما يوصى بتناول الجزر والسبانخ للحصول على فيتامين أ كما ان الخضروات,الحبوب الكاملة,منتجات الالبان قليلة الدسم تحافظ على شعر صحي وفروة صحية
وجدت الدراسات ان الاطعمة المفيدة للشعر مفيدة ايضا للقلب
-ظهور الشعر الأبيض (الشيب) قبل أوانه مرتبط بالوراثة :
ظهور الشيب غير مرتبط دائما بالتقدم بالعمر بحيث بعض الاشخاص قد يظهر لديهم العديد من الشعيرات البيضاء قبل بلوغهم الاربعين وعادة ظهور الشعر الابيض لا يدل على وجود مشكلة صحية على الرغم من انه في بعض الاحيان قد يكون سبب ظهور الشعر الابيض فقر الدم,نقص فيتامين ب 12,مشاكل الدرقية وفي بعض الاحيان قد يلجأ بعض الاشخاص الى وضع صبغة لاخفاء لون الشعر الابيض ولكن يجب التأكد من عدم التحسس للمواد الكيميائية الموجودة في هذه الصبغات لانه في بعض الاحيان قد يرافق هذه المواد حرقة وحكة بفروة الرأس
-تسريح الشعر بكثرة قد يؤدي الى تلف الشعر:
هناك العديد من العوامل التي تؤدي لتلف الشعر منها: تجفيف الشعر,استخدام صبغات الشعر,استخدام الفرشاة بكثرة خلال اليوم ,استخدام مصففات الشعر لذا يجب عدم المبالغه باستخدام المواد الكيميائية التي تضر بالشعر
-هناك بعض الأدوية التي تؤدي الى تساقط الشعر:
من الادوية التي قد تكون احد اثارها الجانبية تساقط الشعر :الادوية المضادة للتخثر,الادوية الخافضة للكوليسترول,مضادات الاكتئاب,مضادات الاتهاب غير الستيرويدية,بعض المضادات الحيوية,ادوية تنظيم النسل ولكن في معظم الاحيان يعود الشعر للنمو بعد ايقاف هذه الادوية
-تدليك فروة الرأس قد يحد من التوتر:
لا يوجد دراسة تبين ان تدليك فروة الرأس يؤدي الى تساقط الشعر او يحسن من طبيعة الشعر ولكن يكون له اثر كبير في الحد من التوتر لان فروة الرأس غنية بالنهايات العصبية التي تجعلها حساسة عند اللمس وكذلك يساعد تدليك فروة الرأس على افراز هرمونات تحسن المزاج منها الدوبامين والسيريتونين .

وفى النهاية اليكم 9 أطعمة تكسبك شعراً صحياً :

سمك السلمون: عند التحدث عن طعام يزيد الجمال، فلا يوجد أفضل من السلمون الذي يحتوي على الأحماض الدهنية «أوميغا 3»، وهو مصدر غني بالبروتين وغني أيضا بفيتامين «B12» والحديد.

وتقول أندريا جيانكولي، اختصاصية التغذية بلوس أنجلس، المتحدثة باسم جمعية التغذية الأميركية: «تعمل الأحماض الدهنية (أوميغا 3) على زيادة صحة فروة الرأس. ومن الممكن أن يؤدي نقصها إلى جفاف فروة الرأس، ما يؤدي بدوره إلى حدوث جفاف للشعر».

إذا كنت نباتيا، فيمكنك تناول ملعقة كبيرة أو اثنتين من بذر الكتان يوميا، حيث إنها تحتوي على الأحماض الدهنية «أوميغا 3»، التي توجد في النباتات.

الخضراوات: مثل السبانخ والقنبيط ونبات السلق مصدر غنية بفيتاميني «A» و«C» اللذين يحتاجهما الجسم لإفراز الغدد الدهنية. وتعتبر الغدد الدهنية التي تفرزها فروة الرأس بمثابة بلسم طبيعي للشعر. كذلك تمد الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة الجسم بالحديد والكالسيوم.

البقوليات: تعد البقوليات من الأغذية المفيدة للشعر. لذا يجب أن تكون البقوليات، مثل الفاصوليا والعدس جزءا مهما من النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة من أجل العناية بالشعر. ولا تمد تلك الأغذية الجسم بكثير من البروتين اللازم لنمو الشعر فقط، لكنها تحتوي على الحديد والزنك والبيوتين (فيتامينB 7). وعلى الرغم من ندرة البيوتين، فقد يؤدي نقصه إلى تقصف الشعر. ويوصي بلاتنر، المتحدث باسم جمعية التغذية الأميركية، بتناول مقدار ثلاثة أكواب أو أكثر من الفاصوليا أو البقوليات كل أسبوع.

المكسرات: عليك بتناول المكسرات لتتمتعي بشعر كثيف ولامع. وتعد المكسرات البرازيلية من أفضل المصادر الطبيعية للسيلنيوم، وهو معدن مهم لضمان صحة فروة الرأس.

ويحتوي الجوز على حمض ألفا لينول**** والأحماض الدهنية «أوميغا 3» التي من الممكن أن تعمل على نعومة الشعر. وتعد أيضا مصدرا غنيا جدا بالزنك، مثل الكاجو وجوز البكان واللوز. ويؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر، لذا تأكدي من وجود المكسرات بصورة منتظمة ضمن قائمة الغذاء الخاصة بالشعر الصحي.

الدواجن: يعد الدجاج والديك الرومي مصدرا غنيا بالبروتين عالي الجودة الذي يمنحك الشعر الصحي الذي تتوقين إليه. كما ذكر جيانكولي لموقع «ويب ميد» أنه «من دون الحصول على البروتين اللازم أو الحصول على نسبة بروتين منخفض الجودة من الممكن أن يصاب الشعر بالضعف والتقصف، مثلما يؤدي نقص البروتين إلى نقص في كثافة الشعر»، كذلك تمد الدواجن الجسم بالحديد، كما تساعد الجسم على الاستفادة من الحديد.

البيض: عندما يتعلق الأمر بالشعر فلا يهم إذا كان البيض مقليا أو مسلوقا. ويعد البيض من أفضل مصادر البروتين. كذلك يحتوي على البيوتين وفيتامين (B12) الذي يعتبر من العناصر الغذائية اللازمة للتمتع بالجمال.

الحبوب الكاملة: تناولي الحبوب الكاملة من خبز القمح الكامل وحبوب الإفطار، لأنها غنية بالزنك والحديد ومجموعة فيتامينات «B» اللازمة للتمتع بشعر صحي. كما تعتبر الوجبات الخفيفة التي تتكون من حبوب كاملة غذاء ضروريا عندما تقل طاقتك في وقت الظهيرة قبل أن يحين موعد تناول وجبة العشاء.

منتجات الألبان قليلة الدسم: تعد منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب والزبادي خالي الدسم، مصادر غنية بالكالسيوم الذي يعد من المعادن المهمة اللازمة للنمو. وهي كذلك تحتوي على الشرش (مصل اللبن) والكاسيين casein اللذين يعدان من مصادر البروتينات الغنية عالية الجودة.

وإذا كنت ترغبين في تناول غذاء صحي للشعر، حاولي أن تضعي الزبادي أو الجبن في حقيبتك أثناء خروجك من المنزل صباحا لتناوله كوجبة خفيفة فيما بعد. ومن الممكن أن تزيد أيضا من فائدتها للشعر عن طريق مزجها بملعقتين من بذر الكتان أو الجوز للحصول على الزنك والأحماض الدهنية «أوميغا 3».

الجزر: يعد الجزر مصدرا ممتازا لفيتامين «A» الذي يساعد على التمتع بفروة رأس سليمة وقدرة بصرية قوية. وحيث إن الفروة الصحية ضرورية للتمتع بشعر ناعم ولامع، ينبغي أن تشتمل الوجبات الخفيفة أو السلطة في نظامك الغذائي على الجزر.

وللتمتع بشعر صحي، يكون التنوع أفضل وسيلة للحصول على ذلك.